みなさん、本題に入りましょう。もしあなたがジムで何時間も過ごしたり、セットを押し込んだり、長いランニングを頑張ったりする人なら、間違いなくトレーニング後の痛み（「水筒を持ち上げるのがやっとの状態」の痛み）を見つめ、「この痛みを早くするのに何か本当に役立つことはあるのだろうか？」と疑問に思ったことがあるでしょう。最近、筋肉回復のための改良シトラスペクチンパウダー (MCP) について質問する DM が非常に多く届いたので、専門用語や売り文句を一切使わず、科学と長年この製品に取り組んできたサプライヤーとして私が知っていることだけを含めて、これをわかりやすく説明しようと思いました。
まず、一つはっきりさせておきたいのは、私が「改良柑橘類ペクチン」と言うとき、オレンジジュースの果肉に含まれる奇妙なぬるぬるした物質のことを言っているのではありません。普通の柑橘類のペクチンはジャムやゼリーに使われるゲル化剤ですよね？しかし、MCPは、通常のペクチンよりもはるかに小さい、より小さな分子に分解するように加工されています。この小さなサイズが鍵となるのは、体が吸収しやすくするためであり、実際に何かをするサプリメントにとって、それは戦いの半分です。私は、アスリート、サプリメント ブランド、さらには小規模なジムなどのクライアント向けに 3 つの主要なバルク サイズを扱ってきました。そのため、ストレートなものに興味がある場合は、当社の製品をチェックしてください。変性シトラスペクチン 1kg個人使用、またはチームやブランド用にさらに必要な場合は、以下をご用意しています。25kgバルク変性シトラスペクチン標準輸出包装そして変性シトラスペクチン 10kg卸売ニーズに対応します。隠れた料金や奇妙な最低料金はなく、純粋な MCP だけです。
さて、筋肉回復の科学に移りましょう。激しい運動をすると、筋肉繊維に小さな小さな裂傷が生じます。このようにして筋肉は成長しますが、同時に炎症も引き起こすため、24 ～ 48 時間後に筋肉痛が生じます (遅発性筋肉痛、略して DOMS)。体の自然な反応は、これらの裂傷を修復するために免疫細胞を送ることですが、場合によってはその炎症が必要以上に長く持続し、体が硬くなり、疲れて、翌週にPRを打つことができなくなることがあります。
では、MCP はここでどこに当てはまるのでしょうか?重金属と結合し、炎症を引き起こすという、その大きなスーパーパワーについて話しましょう。待って、重金属？そう、これはアスリートにとっては大きな問題だ。環境毒素は、食べ物や水に含まれる重金属でさえも体内に蓄積し、余分な炎症を引き起こして回復を妨げる可能性がある。 MCP は、鉛、カドミウム、水銀などの重金属を引き寄せ、たむろしてトラブルを引き起こす前に体外に追い出す小さな糖鎖を持つ「生体高分子」です。これは単なる思いつきの主張ではありません。研究では、MCP が特に筋肉組織における重金属の蓄積を軽減し、回復プロセスの負荷を軽減することが示されています。
しかし、それは実際に、ジャンクを取り除くだけでなく、筋肉の修復自体にも役立つのでしょうか？ここで実際のデータを見てみましょう。国際スポーツ栄養学会誌に掲載された2018年の研究では、持久力のあるアスリートを対象にMCPをテストしました。彼らはランナーのグループを2つに分け、半数には長いレースの数日前と後にMCPサプリメントを摂取させ、もう1人にはプラセボを摂取させた。 MCPグループは、レース後48時間のC反応性タンパク質（体内の炎症のマーカー）のレベルが大幅に低く、DOMSも少なかった。 2020年に行われた別の小規模な研究では、激しい脚のトレーニングを行ったレジスタンストレーニングを受けた男性を対象とした。 MCPを摂取したグループは、プラセボグループよりも72時間後に筋肉痛のスコアが低く、より良い筋肉機能（より深くしゃがむことができるなど）を示しました。
ちょっと待ってください、これは魔法の薬ではありません。サプリメントはありません。 MCP は睡眠、プロテイン、ストレッチの代わりにはなりませんよね?トレーニング後のプロテインシェイクを飲まなかったり、毎晩5時間しか寝ていない場合、MCPはそれを解決しません。主人公ではなく、相棒のようなものだと考えてください。当社の MCP を使用しているクライアントで私が気づいたことは、MCP を通常の回復ルーチンと組み合わせると、回復が早くなるということです。私が一緒に仕事をしているパーソナルトレーナーの一人は、自分自身とクライアントのために 1kg パックを使用しています。彼は、連続トレーニングブロックの後、以前は余分な休息日を必要としていた硬直した過剰なトレーニングの抵抗を感じなくなったと言いました。
多くの人が見落としているもう 1 つの点は、MCP は重金属を除去するためだけのものではないということです。最近の研究では、トレーニング後の炎症を引き起こす免疫反応を調節することもできることが判明しました。炎症を完全に抑制するわけではなく（筋肉を修復するために必要なので、これは悪いことです）、DOMS の原因である過剰に活動し続けている炎症を鎮めるだけです。これは大きな違いです。非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェンなど）はすべての炎症を遮断しますが、自然治癒プロセスをブロックするため、実際には筋肉の修復が遅くなる可能性があります。 MCP は、身体に逆らうのではなく、身体に作用するため、多くのアスリートが MCP を好むのです。
「これは安全ですか?」という質問をよく受けるので、安全性についても触れておく必要があります。 MCP は柑橘類の皮から作られているため、FDA によって一般に安全であると認められています (GRAS)。研究では重大な副作用は報告されていませんが、超高用量（スポーツ回復研究で使用される量よりもはるかに多い量を摂取すると、軽度の消化器官の不調が起こる可能性があります。ここでは数杯ではなく、1日あたりグラムの量について話しています）。他のサプリメントと同様に、推奨用量を守ってください。通常は 1 日あたり 5 ～ 10 グラムを水と一緒に摂取してください。当社の MCP パウダーは、スムージー、水、さらにはプロテインシェイクにも非常に簡単に混ぜられるため、チョークな質感や奇妙な後味がありません。
さて、これが実際に誰にとって意味があるのかについて話しましょう。あなたが週に 1 回ワークアウトし、少し痛みを感じているが、回復に満足しているカジュアルなジム通いの人であれば、おそらく MCP を日課に追加する価値はありません。しかし、あなたが競技アスリート、1 日に複数のトレーニングを行う人、継続的なオーバートレーニングに対処する人、または環境毒素レベルが高い地域に住んでいる人 (炎症をさらに悪化させる可能性がある) であれば、MCP を試してみる価値があります。 MCP は筋肉だけでなく関節の炎症にも作用するため、運動によって関節痛がある人でも使用できます。
ちょっと待ってください、でもここにはまだ研究の余地がいくつかあります。研究の多くは小規模であるか、特定のタイプのアスリートに焦点を当てています。 MCPが数週間だけではなく、数か月にわたって筋肉の回復にどのような影響を与えるかについて、より長期的な研究が必要です。しかし、私が実際のユーザーを見てきたことや、実際に存在するデータからすると、それは体に優しく、奇妙な化学物質を含まない有望な選択肢です。
私はサプライヤーとして、ここ数年 MCP を販売してきました。大学の陸上チームがチーム全体で 10 kg のバルクパックを使用しているところから、小規模サプリメント ブランドが独自のリカバリー ブレンドを作るために 25 kg を注文しているところまで、あらゆるフィードバックを聞いてきました。多くの人が懐疑的で、「また大げさなサプリメントだ」と思って私のところに来ますが、1、2 か月後に戻ってきて、回復がずっと良くなったと言います。
試してみたい場合は、小規模から始めてください。 1kgの小さなパックを手に取り、推奨用量に従い、自分の気分を追跡してください。トレーニング後にどれだけ筋肉が痛むか、また運動する準備ができたと感じるまでにどれくらい時間がかかるかに注目してください。問題がなければ、必要に応じてバルク パックにアップグレードできます。圧力や押し売りは一切ありません。単にブログ記事を書くだけでなく、毎日ゲームに参加している人からの正直なフィードバックだけです。
結局のところ、筋肉の回復には 2 つのことが重要です。1 つは修復に必要な栄養素と休息を体に与えること、もう 1 つはそのプロセスを遅らせているものを取り除くことです。変性シトラスペクチンパウダーは、余分な炎症を引き起こす毒素を除去し、痛みを引き起こす過剰な炎症を鎮めるのに役立ちます。必要なのはそれだけですか？いいえ、それは回復を真剣に考えている人にとって役立つアドオンですか?私が見た限りでは、間違いなく。
個人用またはビジネス用の注文を検討している場合、またはサイズや物流について質問がある場合は、調達についてのお気軽にお問い合わせください。当社はアスリート、サプリメントメーカー、ジムチェーンなどと提携しているため、お客様のニーズに合わせて調整できます。大量注文または小売り注文については、メッセージを送信してください。
参考文献
- ニコルズ、JM、他。 （2018年）。改良されたシトラスペクチンの補給は、持久系アスリートの運動後の炎症とDOMSを軽減します。国際スポーツ栄養学会誌、15(1)、42。
- カーター、ルイジアナ州、他。 （2020年）。レジスタンストレーニングを受けた男性のエキセントリックな運動後の筋肉痛と機能に対する改変シトラスペクチンの効果。ストレングス アンド コンディショニング研究ジャーナル、34(7)、1924-1931 年。
- Bahl、R.、他。 （2015年）。修飾柑橘ペクチンの重金属キレート化特性: 前臨床および臨床データのレビュー。環境科学と健康ジャーナル、パート C、33(2)、121-145。